EMDR: qué es y qué puedes esperar
La terapia EMDR es un enfoque psicológico cada vez más utilizado para trabajar trauma, ansiedad y experiencias difíciles. En este artículo te explico qué es el EMDR, cómo funciona y qué puedes esperar en sesión.
¿Qué es la terapia EMDR?
El EMDR son las siglas de terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Cuando explico EMDR suelo empezar por una idea básica: no se trata de “borrar” recuerdos, sino de ayudar a que las memorias que están cargadas de emoción se integren de forma que dejen de condicionar tanto la vida presente. Muchas personas llegan con la sensación de que hay recuerdos que siempre “se activan” y les roban energía; EMDR es una de las herramientas que facilita que esas memorias pierdan esa urgencia y encuentren una narración más adaptativa.
¿Para qué sirve la terapia EMDR?
EMDR nos sirve para trabajar con eventos puntuales con mucha carga emocional (como accidentes) o para trabajar eventos menos intensos pero que a lo largo de nuestra vida se han repetido (como miedos, dinámicas de pareja/amistad…).
También puede ser útil en casos de ansiedad, experiencias traumáticas, bloqueos emocionales o patrones que se repiten y generan malestar. En muchos casos, no es solo lo que ocurrió, sino cómo lo vivió el cuerpo en ese momento lo que sigue afectando en el presente.
¿Cómo funciona una sesión de EMDR?
En una sesión de EMDR trabajamos con la memoria objetivo —la imagen, la creencia negativa que la acompaña y las sensaciones corporales asociadas— mientras se aplica una estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos alternos o pulsos). Descubre cómo trabajamos en mis terapias.
Antes de trabajar directamente con recuerdos difíciles, es importante contar con recursos para la regulación emocional. Este paso es clave para que el proceso sea seguro y respetuoso con el ritmo de cada persona.
¿Qué se consigue con el EMDR?
Lo que se consigue con el EMDR es que la carga emocional disminuya, que el recuerdo se vea más lejano y que aparezcan creencias sobre ti más útiles y positivas. Por ejemplo, una creencia como “no soy suficiente” puede transformarse en “sobreviví a aquello y puedo aprender nuevas formas de cuidarme”.
Es importante tener en cuenta que antes de trabajar un recuerdo traumático siempre trabajaremos para que puedas tener los recursos necesarios para regularte emocionalmente y que el trabajo de estas vivencias dolorosas se hará cuando estes preparado.
¿Qué se siente después de una sesión de EMDR?
Cada persona es distinta. Para algunas hay alivio rápido; para otras, el proceso es más gradual y requiere sesiones espaciadas. Es normal que tras una sesión aparezcan sueños, imágenes o cambios en la intensidad emocional; eso forma parte del proceso de integración.
Hay también mitos que conviene aclarar. EMDR no borra, no crea falsos recuerdos , y no es adecuado empezar con EMDR si la persona está en una situación de crisis sin recursos estabilizados. La formación y la supervisión son imprescindibles para realizarlo de manera segura.
¿Puede ayudarme la terapia EMDR?
Si te preguntas si EMDR puede ayudarte, la respuesta habitual es: probablemente sí, si hay memorias que siguen condicionando tu vida y cuentas con recursos para tolerar el trabajo.
Si quieres dar el paso, estaré encantada de acompañarte. Estaré encantada de acompañarte. Puedes reservar tu sesión o escribirme a través del formulario de contacto y vemos juntas si este enfoque es adecuado para ti.
